ท่ากายบริการ ลดอาการปวด

ท่ากายบริการ ลดอาการปวด เมื่อคนเรามีกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่จะจำเป็นต้องนั่งเป็นนานๆไม่ว่าเวลาทำงานรอบๆจอคอมพิวเตอร์ หรือการเล่นเกมสล็อตออนไลน์ ต่างๆที่จะจำเป็นต้องก้มหน้าก้มตา จนกระทั่งเกิดลักษณะของการปวดคอ หรือเจ็บปวดรวดร้าวไปจนกระทั่งบ่าหรือไหล่เลยทีเดียว ซึ่งปัญหากลุ่มนี้ ทุกคนสามารถทุเลาอาการปวดได้ด้วยตัวเองในพื้นฐานได้ ซึ่งถ้าหากว่าปล่อยไว้นานๆอาจะทำให้คือปัญหาเรื้อรังต่อลักษณะท่าทางของพวกเราได้ ซึ่งในวันนี้เว็บ โปรโมชั่น slot online จะมาชี้แนะท่าบริหารลดอาการอย่างง่าย เพื่อช่วยลดลักษณะของการปวดคอ หลังเล่นเกมสล็อตออนไลน์, ทดลองเล่นสล็อตฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง จะมีท่าใดกันบ้าง ตามไปดูกันเลย

ท่ากายบริการ ลดอาการปวด เมื่อย หลังปั่นสล็อต

ท่าที่ 1 ให้คุณนั่งตัวตรง โดยที่ไม่เกร็งข้างหลังจนกระทั่งเหลือเกิน หลังจากนั้นนำมือผสานมือไว้ที่กำดัน หายใจเข้า และก็ก้มลงจวบจนกระทั่งคางติดอก หายใจออกช้าๆนับในใจราวๆ 10 วินาที โดยให้ทำทีละ 5 เซต ซึ่งท่านี้จะช่วยยืดกล้ามบ่าข้างหลังรอบๆสะบักข้างหลังได้อย่างดีเยี่ยม SLOT2PLAY

ท่าที่ 2 ให้คุณนั่งตัวตรง แล้วต่อจากนั้นให้ผสานมือไว้ใต้คาง หายใจเข้า รวมทั้งแหงนขึ้นกระทั่งสุด หายใจออกช้าๆค้างไว้นับ ในใจโดยประมาณ 10 วินาที โดยให้ทำครั้งละ 5 เซต ซึ่งท่านี้จะช่วยยืดกล้ามรอบๆคอแล้วก็บ่าให้ผ่านคลายเพิ่มมากขึ้น

ท่าที่ 3 ให้คุณนำมือจับด้านข้างหัวบริเวณบนใบหู หลังจากนั้นให้หายใจเข้า รวมทั้งเบาๆเอียงคอไปทางข้างๆ หายใจออกช้าๆนับในใจราว 10 วินาที จากนั้นให้ทำสลับกันซ้าย-ขวา ข้างละ 3 เซต โดยท่าบริหารท่านี้จะช่วยยืดกล้ามรอบๆคอ แล้วก็กล้ามไหล่จากข้างๆ เวลาทำให้นั่งตัวตรง ก้มพอให้กล้ามตึง และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆกลับสู่ท่าเดิม

ท่าที่ 4 ให้คุณนำมือทั้งสองข้างผสานกัน ดูถูกแขนขึ้นเหนือหัวกระทั่งสุดมือ แล้วต่อจากนั้นกระดกข้อมือ และก็วาดแขนเหยียดตรงไปข้างหลัง พร้อมด้วยยืดอกชำเลืองหน้ามองบน แขม่วงท้อง เบาๆวาดลงช้าๆโดยให้ทำทีละ 10 เซต

ท่าที่ 5 ให้คุณนั่งตัวตรง ไม่เกร็งข้างหลังจนถึงเหลือเกิน ต่อจากนั้นให้หันข้าง 45 องศา นำมือจับข้างหลังหัว หายใจเข้า แล้วหลังจากนั้นเบาๆก้มตัวลงคางใกล้อก หายใจออกช้าๆก้มค้างไว้ นับในใจโดยประมาณ 10 วินาที ทำสลับกันซ้าย-ขวา ข้างละ 3 เซต โดยท่านี้จะช่วยลดอาการบ่าตึงได้อย่างดีเยี่ยม สล็อต2เพล

ท่าที่ 6 ให้คุณกางแขนออกทั้งสองข้าง แล้วหลังจากนั้นให้งอศอก 90 องศา เบือนหน้าไปด้านตรงกันข้าม พร้อมผลักหัวไหล่ และก็ดันแขนไปข้างหลัง ดึงสะบักแน่นๆค้างไว้ 3 วินาที แล้วผ่อนกลับท่าเริ่ม โดยให้ทำทีละ 10 เซต

ท่าที่ 7 ให้คุณกางแขนออกทั้งสองข้าง หลังจากนั้นให้งอศอก 90 องศา หันไปด้านตรงกันข้าม กับหมุนไหล่ และก็ดันไปข้างหลัง เป็นจังหวะพร้อมเพียงกัน โดยให้ทำทีละ 10 เซต

ท่าที่ 8 ให้คุณนำมือทั้งสองข้างผสานกันข้างหลัง แล้วต่อจากนั้นให้เหยียดศอกให้ตึง ดึงสะบักเข้าพบกัน แล้วก็ดันมือไปข้างหลัง ยืดอก แหงนชายตามองบน ค้างไว้ 3 วินาที แล้วผ่อนกลับท่าเริ่ม โดยให้ทำทีละ 10 เซต